八支瑜伽丨全面复课,等你回“伽 ”

月16日 ，八支瑜伽迎来了全面复课的时刻！终于
，热爱瑜伽的“伽人们
”可以再次线下相聚，共同享受瑜伽带来的身心愉悦。复课背景 疫情的阴霾逐渐散去 ，生活逐渐回归正轨 。短暂的停止，是为了更有力地前行
。八支瑜伽在疫情期间
，虽然无法线下授课，但始终关心着每一位“伽人”的身心健康。

大约在公元前300年时 ，印度圣哲派坦佳里（pantanjali）创作了《瑜伽经》印度瑜伽在其基础上真正成形
，瑜伽行法正式订为八支体系 。后古典时期：由“瑜伽经 ”以后，为后古典瑜伽。主要包括了“瑜伽奥义书” ，密教和诃陀瑜伽
。

Viniyoga 这一派瑜伽也讲求瑜伽姿势的细节
，亦讲求体力和耐力。学习瑜伽，必须以“Vinyasa Krama
”为原则 ，即“有组织地研究”（an organized course of Yoga study）
，结合瑜伽姿势 、调息法
、冥想、课本研究 、辅导、心象
、祈祷、唱声及仪式 。

瑜伽提倡的呼吸方式就是：深长放松的呼吸，非特殊要求的呼吸法 ，一般用鼻孔吸气和呼气
。在做瑜伽体位时
，初学者保持自然呼吸的状态，平常怎么呼吸 ，做姿势时也就怎么呼吸，尽量让自己放松丛容。

大约在公元前300年时
，印度圣哲派坦佳里（pantanjali）创作了《瑜伽经》印度瑜伽在其基础上真正成形，瑜伽行法正式订为八支体系 。 后古典时期： 由“瑜伽经 ”以后 ，为后古典瑜伽
。主要包括了“瑜伽奥义书
”
，密教和诃陀瑜伽。

你们好!我是一名瑜珈教练!怀孕还能做瑜珈教练或是跳肚皮舞不

〖壹〗 、至于肚皮舞，还是建议暂时不要练习 。这是因为肚皮舞的一些动作可能对腹部造成较大压力 ，增加孕期并发症的风险
。等到宝宝出生后
，身体恢复良好时，再重新学习肚皮舞会更加安全。在怀孕期间 ，保持适度的运动对母婴健康都有好处 。建议定期询问医生
，了解自己的身体状况，从而选取最合适的运动方式
。

〖贰〗
、尽管瑜伽对孕妇有益 ，但肚皮舞则不建议孕妇练习。肚皮舞中的一些动作可能会给腹部带来不必要的压力
，增加流产的风险 。因此，孕妇在考虑跳肚皮舞时 ，比较好询问医生的意见。总之，孕妇在练习瑜伽时应遵循专业指导
，确保安全
。产后一个月左右开始代课是可行的，但需要根据个人情况和医生的建议进行调整。

〖叁〗、怀孕不能跳肚皮舞 。以下是详细解释：身体敏感性增加：孕期身体会发生许多变化 ，使得孕妇的身体状况变得更为敏感
。此时进行剧烈运动
，如肚皮舞，可能会对母体和胎儿造成不良影响。潜在风险：肚皮舞涉及到腹部的活动和扭动 ，这可能会对胎儿产生压迫或不适
，增加流产或早产的风险 。

〖肆〗 、肚皮舞的动作比较舒缓，基本都是轻松的扭腰动作 ，这不仅不会伤害胎儿
，还能促进盆腔内血液循环，对母婴都有好处
。所以孕妇是可以跳肚皮舞的 ，但一定要在专业教练的指导下适度跳舞。肚皮舞中锻炼骨盆底肌肉的动作能帮助孕妇分娩时更快打开关节
，让自然分娩更肉顺利 。

疫情期间学生居家活动方案

〖壹〗
、疫情期间小学生在家需从学习规划、自我检测 、习惯养成等方面入手，具体做法如下：制定作息时间表家庭环境与学校差异较大 ，舒适感和干扰因素易导致孩子专注力下降
。家长需与孩子共同制定作息表，结合线上课程时间
、作业量及老师要求
，明确每天上下课时间节点，并设置闹钟提醒。

〖贰〗、其他补充活动总结与收纳：打扫房间 、分类物品 ，创造整洁环境有助于提升心情 。烹饪实验：尝试新菜谱
，学习烘焙或地方特色美食，增加生活乐趣
。艺术创作：绘画
、手工、音乐（如学习乐器）等活动可释放创造力 ，缓解焦虑。冥想与正念：通过冥想APP（如Headspace）练习专注力
，管理情绪 。

〖叁〗 、疫情时期，三年级学生宅在家里的一天 ，核心围绕学习效率提升、自律习惯培养及家庭互动展开
，既包含规律的学习安排，也融入了亲子沟通与休闲活动。早晨：规律作息与学习启动早晨通常从固定时间起床开始 ，避免因居家环境放松作息
。起床后
，孩子会进行简单的洗漱和早餐，随后进入学习状态。

〖肆〗
、六年级：聚焦“烹饪与营养” ，学习制作简单菜肴（如凉拌菜、煎蛋 、水果拼盘） 。学生需独立完成食材准备
、烹饪和摆盘，部分作品通过班级群展示交流
。图：中年级学生参与家务劳动场景活动实施亮点家校协同机制：家长担任指导者与协助者
，通过拍摄视频、填写反馈表等方式记录学生表现。

〖伍〗 、小学生疫情居家学习建议如下：制定合理计划，优化时间安排时间弹性管理：居家学习计划需略宽松于在校作息 ，避免因过度紧凑引发抵触情绪 。建议每节课时长控制在30分钟内
，课间安排10-15分钟休息，保护视力并保持学习专注度
。课程表可视化：与孩子共同制定每天课程表 ，明确学习
、运动、休息时段。

举报无照经营过程中经历的执法不力

举报无照经营过程中遭遇的执法不力问题
，本质是执法程序衔接不畅 、证据固定不足及法律适用争议导致的维权困境 。

如果是没有工商营业执照，那么可以打12315进行举报 ，也可以直接到工商部门的办公室或者市场监管科进行举报
。如果是宾馆
、理发店
，除了取得营业执照外，还得办理卫生许可证 ，取得这些证件之后方可经营。没有这些相关执照都可以打举报电话进行举报
，相关部门会上门去查处的 。

【法律分析】：可以向相关部门举报
。按照法律规定，无照经营是指未按照法律和法规规定取得许可审批部门颁发的许可证以及未向工商行政管理部门申请工商登记 ，领取营业执照，擅自从事经营活动的行为。无照经营有着立法不完善、监管不力等复杂的原因 。

可以向相关部门举报无证经营行为。根据法律规定
，无照经营是指未取得许可证和未进行工商登记擅自从事经营活动
。这种行为可能由于立法不完善 、监管不力等原因出现。为了维护市场秩序，相关部门会依法取缔无照经营行为 ，对经营者进行教育
、罚款或追究刑事责任 。

北京多所中小学再停课!特殊时期,学生们都该注意这4点

〖壹〗、坚持规律的作息时间
，每天保证充足的睡眠
。小学生一般需要10小时左右的睡眠时间，中学生需要8 - 9小时的睡眠时间。规律的作息有助于提高身体免疫力 ，保持良好的精神状态 。合理安排饮食
，保证营养均衡
。多吃新鲜的蔬菜 、水果、全谷类食物
、优质蛋白质等，少吃油腻、辛辣 、刺激性食物。合理的饮食可以为身体提供所需的营养物质 ，增强身体抵抗力 。

〖贰〗
、注意保持社交距离减少去密集场所：甲流主要通过呼吸道唾沫传播
，人口密集处更易传播
。除孩子日常上学外，要少去人流大、相对封闭的室内场所 ，如商场 、电影院
、游乐场等
，让孩子多在家内或开放室外活动。注意打喷嚏礼仪：不管大人还是孩子，在室内或室外打喷嚏时 ，要用纸巾遮住口鼻，防止飞沫传播 。

〖叁〗、北京决定从6月16日起
，防控响应等级从三级调至二级，本月17日起 ，中小学生一律停课
，之前已复园的大班幼儿一律停止来园，全市的幼儿园都开始停课
。同时 ，所有的校外培训机构也要停止线下授课和集体活动。高年级的学生恢复线上教学
，学生再次进入居家学习 。

〖肆〗 、因为疫情的原因，6月16日晚间北京市决定全市中小学各年级停课 ，改为线上学习。很多家长开始表示担忧：2020年高考还能如期举行吗？我个人认为高考日期是不会再动的
，一定会如期举行
。

〖伍〗
、朝阳区：全区中小学、幼儿园 、中等职业学校及校外培训机构停课。海淀区：全区中小学
、幼儿园、中等职业学校及校外培训机构停课 。丰台区：全区中小学 、幼儿园、中等职业学校及校外培训机构停课
。石景山区：全区中小学
、幼儿园、中等职业学校及校外培训机构停课。