清华大学教授彭凯平:疫情伤害最大的是年轻人!

〖壹〗、彭凯平教授与心理学的缘分及意义感 “上当”进入心理学：本来想学物理
，报到北京大学时被安排到心理学系，当时学心理学的人很少 ，中国有二十几年时间心理学被当作伪科学
，1978 年北京大学刚刚恢复成立心理学系，彭凯平成为了第一批学心理学的学生之一
。

〖贰〗 、清华大学教授彭凯平指出 ，疫情对年轻人的伤害最大
，主要体现在心理层面，包括生命意义感下降
、焦虑抑郁情绪上升等问题。以下是具体分析：疫情对年轻人生命意义感的冲击彭凯平教授认为 ，疫情导致年轻人对生命的感受力降低
，陷入“不知道活着要干什么 ”的迷茫状态 。

〖叁〗、彭凯平老师是中国积极心理学的发起人，以下从个人履历 、学术贡献
、社会贡献、荣誉成就 、主讲课程五个方面对他进行介绍：个人履历 彭凯平教授1983年毕业于北京大学心理学系并留校任教 ，1997年获得美国密歇根大学心理学博士学位
，后任教于美国加州大学伯克利分校心理学系，并获该校心理学及东亚研究终身教职
。

〖肆〗
、面对“机会
” ，恩师陈仲庚教授说了一段意味深长的话：“年轻人，你一定要认真思索自己最适合做什么样的事业
，特别是不要让未来的你为现在做的决定感到后悔。

〖伍〗、清华大学彭凯平教授从积极心理学角度，针对年轻人成长中的“不确定性”问题提出以下核心观点：面对“不确定性 ”的心理调适策略接纳负面情绪的合理性 焦虑 、恐惧等情绪是面对压力的正常反应 ，具有保护作用
，但持续时间不宜超过一周 。消极心态让人生存，积极心态让人活得更好 ，需主动调整心态
。

疫情对青少年心理有什么影响?

专家指出
，疫情期间的青少年心理问题若不被解决，可能会成为一种惯性 ，长期影响学习
、生活和人际交往。 疫情对青少年心理健康的影响持续存在
，可能导致创伤后应激障碍、情绪波动 、亲子冲突、家庭矛盾
、学业压力、睡眠问题以及人际关系问题等 。

疫情对青少年的影响深远且难以完全逆转，主要体现在自我探索受阻 、仪式感缺失以及心理健康挑战等方面
。具体如下：自我探索受阻社交活动受限：青少年时期是个体自我探索
、认识自我的关键阶段 ，同伴关系在这一过程中尤为重要。

疫情对心理健康的长期影响影响持续时间：陆林院士认为
，疫情对精神健康的影响至少持续20年 。长期社交疏离、生活节奏紊乱 、未来不确定性等因素，可能持续加剧心理问题
。具体表现：失眠问题：英国研究显示 ，疫情期间失眠人数从六分之一升至四分之一；美国退伍军人事务部研究指出，新冠组睡眠障碍风险增加41%。

三年疫情对人心灵的深层影响主要体现在生命体验基础的破坏
，进而引发情绪
、认知和社会行为层面的连锁反应，尤其对心智不成熟者（如儿童）造成成长创伤 ，但也可能成为个体突破困境的契机 。

疫情对人们的心理健康带来很大危险,我们应该怎么应对?

参与公益活动
，帮助更多人获得心理支持资源。结语：疫情对心理健康的冲击是暂时的，通过主动调整、积极求助和社会支持 ，我们不仅能渡过难关
，还能在危机中实现心理成长
。记住：“无论现在多困难，你都不是一个人在战斗
”。保持希望 ，行动起来
，未来终将拨云见日 。

接纳情绪，优先自我关怀 停止自我批判：以“不评判”态度允许自己感到焦虑或疲惫 ，避免因“应该坚强 ”而压抑情绪
。维持基础健康：通过均衡饮食 、规律睡眠
、适度运动（如拉伸、散步）恢复身体能量
，为心理调适提供生理基础。

此外，还可以寻求专业的心理询问帮助 ，通过专业的引导和建议来更好地应对疫情带来的心理困扰 。综上所述，这三年的疫情对人们产生了深远的影响
。我们需要学会接纳自己的情绪
，正确认识疫情，并适度调节不良情绪。只有这样 ，我们才能保持理性 、积极应对疫情带来的挑战
，共同迎接更加美好的未来 。

疫情期间，人们普遍出现焦虑
、恐慌等情绪 ，专家建议通过正确看待情绪、保持良好心态 、控制信息摄入、做好个人防护
、寻求专业帮助等方式进行心理疏导
。正确看待焦虑与恐慌情绪面对肆虐的疫情
，人们出现焦虑、恐慌等情绪属于正常反应，这是生存本能驱使的“应激反应
”。

综上所述 ，新冠病毒对心理健康的影响是深远而复杂的 。在后疫情时代
，我们需要更加关注自己的心理健康状态，积极应对各种挑战和变化
。通过增强心理韧性 、保持社交联系
、寻找生活乐趣以及寻求专业帮助等方式 ，我们可以更好地应对疫情带来的心理困扰
，迎接更加美好的未来。

疫情对心理健康的普遍影响全球焦虑和抑郁患病率显著上升：根据世界卫生组织（WHO）2022年发布的科学简报，新冠肺炎大流行的第一年 ，全球焦虑和抑郁患病率大幅增加25% 。学生、卫生工作者 、失业者
、与亲人分离者等群体受影响尤为严重。

疫情时期,如何保护孩子的心理健康?家长们看过来!

〖壹〗、如果孩子仍然情绪紧张，可以寻求专业的帮助
，比如拨打专业的心理热线电话
。爱和生命的教育在对疫情进行解释的同时，家长可借机对孩子进行爱和生命的教育 ，让孩子认识到大自然和我们息息相关 、互相依存
，过度破坏大自然会伤害到我们自己，要爱护大自然
、地球 ，这样才能和谐相处
，享受彼此的存在。

〖贰〗、属正常应激性反应 。家长要关注孩子生活起居规律，关心心理状况 ，倾听心声
，把握心路历程
。帮助孩子进行情绪疏导每天情绪波动正常，会影响孩子心理 、社会功能和身体健康。先让孩子发泄 ，再共情情绪
，温柔坚定交谈，避免演变成情绪障碍问题 。

〖叁〗
、家长的情绪会直接影响到孩子 ，因此家长应尽量避免在孩子面前表现出对疫情的恐惧、担忧 、抱怨等负面情绪
。保持自己的情绪稳定，有利于孩子安全感的建立。教孩子学会合理释放情绪 如果孩子出现了负面情绪
，家长不要怪罪孩子，而要让孩子知道特殊时期出现各类负性情绪是很正常的 。

〖肆〗、关注儿童心理健康与情绪调节解释疫情与防护知识：用简单易懂的语言向儿童说明疫情原因和防护措施（如戴口罩
、洗手） ，减少其因未知产生的恐惧
。可通过绘本、动画等形式辅助讲解。

〖伍〗 、中科院院士
、北京大学第六医院院长陆林：疫情之下
，守护儿童心理健康的方法主要包括以下几点：重视家庭环境对儿童心理健康的影响：增强儿童的归属感：让孩子积极参与到家庭活动中，感受到家庭的温暖和支持 。改善亲子关系：父母应尊重孩子的自我意识 ，采用平等、协商的方式与孩子沟通
，避免专制和压抑的教育方式
。

疫情之下,青少年常见的心理问题有哪些?

〖壹〗 、疫情之下，青少年常见的心理问题有哪些？恐慌焦虑：面对疫病肆虐的新闻十分担心 ，紧张恐惧
，过分担心自己和家人的身体状况，一旦身体不适就联系新冠肺炎；担心学校延期
、网络教育可能影响正常学业 ，有可能导致毕业延期、就业延期。白天太紧张了
，不想学习，晚上又浪费时间 ，产生罪恶的体验 。

〖贰〗 、疫情期间，经过居家隔离
、在家上网课、长假后的开学
，儿童青少年可能会出现焦虑 、孤独等一系列情绪问题及网络成瘾等问题。焦虑
、疑病： 过度关注自身及家人的健康状况，当身体出现不舒服时 ，容易陷入被传染的担忧中
。 心慌、坐立难安 、注意力不集中、睡眠混乱
，导致其难以完成学业或其他任务。

〖叁〗
、疫情之下，我身边人出现的常见心理问题 有以下四点：第一 ，焦虑、疑病 。表现为特别关注身体的各种感觉
，而且会将身体的各种不舒服与病毒联系起来，怀疑自己生病
。一部分人过于关注疫情相关消息 ，反复查看各种内容
，加重了紧张 、恐慌的情绪，甚至导致产生一系列盲目从众的行为。第二 ，愤怒情绪 。

〖肆〗
、疫情对青少年心理健康的影响持续存在
，可能导致创伤后应激障碍、情绪波动 、亲子冲突
、家庭矛盾、学业压力 、睡眠问题以及人际关系问题等
。

〖伍〗
、情绪问题 焦虑恐惧：疫情肆虐，担心自己及家人患病 ，过度紧张、害怕；因无法出门产生不安 、焦躁情绪；网络教学影响正常学业，白天过于紧张无心学习
，晚上又觉得虚度时光，产生负罪体验。

疫情当前,孩子有这些表现可能是心理发生了变化

〖壹〗
、幼儿可能出现的异常表现焦虑：长时间居家隔离导致活动空间受限 ，幼儿易因无法外出玩耍产生烦躁情绪；同时
，家长对疫情的担忧可能通过语言或行为传递给孩子，进一步加重其焦虑感 。好动：部分幼儿表现为频繁捣乱、乱跑 、大声喊叫等行为 ，这既是精力过剩的表现
，也是缓解负面情绪的生理反应
。

〖贰〗、疫情可能给孩子带来的后遗症主要体现在心理和行为层面，包括学习动力下降
、社交能力减弱、沉迷虚拟世界 、情绪管理困难及生命价值感缺失等。具体表现如下：学习动力下降：疫情期间居家和网课成为主流学习模式 ，孩子缺乏家长和老师的实时监督
，容易产生“没有外部压力就不爱读书”的心态，导致学习功效大幅降低 。

〖叁〗
、恐慌焦虑：面对疫病肆虐的新闻十分担心 ，紧张恐惧
，过分担心自己和家人的身体状况，一旦身体不适就联系新冠肺炎；担心学校延期、网络教育可能影响正常学业 ，有可能导致毕业延期 、就业延期
。白天太紧张了，不想学习
，晚上又浪费时间，产生罪恶的体验。

〖肆〗
、情绪低落、抑郁： 长时间居家 ，出现孤独 、情绪低落
，对事物提不起兴趣，疲乏等表现 。 出现噩梦
、食欲减少、易激怒等行为。

〖伍〗 、作息和行为上的差异 ，儿童青少年与父母容易产生矛盾
，导致家庭关系紧张，有些孩子会因家长的关注增多而出现与家长敌对增加
、烦躁情绪加重 ，甚至可能会与家长发生矛盾冲突
。在这个特殊时期
，让我们理性看待疫情，保持乐观心态 ，不恐慌
，不信谣，做好个人防护工作 ，提高心理免疫力，同心战疫
，静待花开。