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【央视新闻客户端】

中国天气网讯热起来了！未来四天(5月10日至13日)
，长江中下游及其以北地区气温将陆续创新高，北方还会迎来今年首场大范围高温天气 ，多地或开启入夏进程
。夏天即将派送
，暑热上线，是时候品尝清凉的冷饮了。中国天气网推出全国冷饮指数地图 ，看看哪里急需冷饮解暑 。

北方今年来首场大范围高温将至这些地方急需冷饮解暑

受暖高压影响
，今天，我国多地气温创新高 ，像新疆托克逊最高气温超过了41℃
，为今年来北方地区的气温新高，酷热当头
。

随着暖高压东移 ，加上暖空气输入
，未来四天，北方多地到长江中下游一带气温将陆续创今年以来新高。其中 ，北方还会迎来今年首场大范围高温天气，并将推动当地的入夏进程
，暑热将至，冷饮也可以安排起来了 。

从中国天气网推出的全国冷饮指数地图来看 ，10日
，新疆
、内蒙古西部、陕西关中 、河南西部等地天气炎热，急需冷饮来解暑
。甘肃
、宁夏、河北 、山东
、江苏、安徽 、湖北
、湖南、广东等地也是热意显露 ，也可适量喝冷饮享清凉。而东北 、西南等地不冷不热
，冷饮要少量喝，青藏高原天气稍凉 ，冷饮可以先等等 。

11日
，暑热范围有所东移并扩展，主要影响新疆、内蒙古中西部
、甘肃、陕西 、河南等地 ，陕西关中局地或现高温
，天气热如炎夏，急需冷饮来救场
。内蒙古东部
、东北部分地区热意冒头 ，中东部其他大部地区午后体感较热，也可适时品尝冷饮。

12日至13日
，炎热范围继续东移，河北、山东 、山西
、河南等地部分地区将现高温 ，河北西南部、河南北部局地或达40℃左右
，高温强度和范围将达到本次过程巅峰，急需冷饮续命；中东部其他大部地区最高气温也有30℃上下 ，中午前后享用冷饮
，尽享清凉感 。

牢记“两注意一控制 ”健康享受清凉冷饮

冷饮的种类非常丰富，想清爽解渴 ，可以选冰茶 、果汁
、碳酸饮料、水果冰棍；想健康低卡
，首选思慕雪 、冰美式
、无糖冰茶；想体验丰富口感，不妨选刨冰、烧仙草 、加小料的奶茶
。不过 ，享用冷饮虽然畅快
，如果方式不当，可能会引起肠胃不适、头痛或血糖波动等问题。了解以下注意事项 ，可以更健康
、舒适地享受清凉 。

1.注意食用时机与速度

避免空腹和饱餐后立即食用。空腹吃冷饮会直接刺激胃黏膜，容易导致胃痉挛
，饭后马上吃会影响消化液分泌，干扰消化过程 ，最好在饭后1小时左右再吃
。

运动后或大量出汗时
，不要立刻食用。此时身体血管扩张、体温较高，如果马上食用冷饮 ，可能导致血管急剧收缩
，引发头痛 、胃部不适，甚至心血管问题 ，建议体温降下去之后再慢慢饮用 。

放慢速度
、小口品尝
。大口吞咽会加重喉咙和食道的冷刺激
，小口吃、在嘴里稍微含一下再咽，能让冷饮温度稍微升高 ，减少对消化道的冲击。

2.注意冷饮卫生与保质期

购买冷饮前检查生产日期和保质期 。如果雪糕变形 、表面有冰渣结晶
，通常说明在运输或储存中融化过，不建议购买
。冰淇淋
、雪糕离开冷冻环境10至15分钟就会开始融化 ，细菌逐渐滋生，融化后不要再重新冷冻食用。

自制冷饮注意卫生 。使用干净的冰格和饮用水做冰块
，水果要清洗干净，刀具、案板要生熟分开 ，避免交叉污染
。

3.特殊人群控制摄入量

老人和儿童肠胃功能相对较弱
，过度食用冷饮可能影响食欲和消化，建议控制食用量。如有慢性胃炎 、胃溃疡等 ，冷饮很容易诱发腹痛
、腹泻
，建议尽量避免 。大部分冷饮含糖量很高，会导致血糖快速上升 ，糖尿病患者可以选择无糖、代糖产品
，并严格限量
。突然的冷刺激可能引起血管收缩 、血压升高，增加心脏负担 ，心血管疾病患者品尝冷饮也需谨慎。

最后总结一个健康口诀
，适时少量慢慢吃，特殊人群多克制 ，看清配料和糖分，卫生安全放第一 。(策划/宋华成数据支持/祁保刚叶梦龙设计/陈玉洁审核/张慧刘红欣刘文静余晓芬）

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